Uudised

Iris ja Katja

Head sõbrad, meil on teile kaks suurepärast uudist.
Õpetaja Iris on õpingute ja töökogemuse põhjal saanud vanemõpetajaks. Palju õnne uue nimetuse puhul, jõudu jätkuvaks õppimiseks ja energiat igapäevaseks juhendamiseks! Kõigile Irise õpilastele soovime suurepäraseid treeninguid ja eesmärkideni saavutamist!Iris_pilates_foto

 

 

 

 

Meiega on liitunud uus õpetaja Katja Loide. Katja on läbinud Corpus Pilates stuudioõpetaja koolituse, juhendab ka oma stuudios Jõhvis ning septembrist kolmapäeviti ja reedeti Kaisa Marran Pilates Studios. Tere tulemast meie sekka!

Katja portree kollaste pallidega

registreeru treeningutesse pilates@kaisamarran.com
tel 58877301

Tutvu kõigi meie õpetajatega.

 

13:46, 07.09.2019


Sügisene rühmatundide plaan!

Treeni oma keha targalt targaks!
Rühmatundide plaan sügisel. Registreeru 58877301, pilates@kaisamarran.com.
E 18.00 Mat F
E 19.00 Mat L1/L2 
T 08.00 Ref F
T 18.00 Ref L1
K 07.30 Ref L2
K 12.00 Tower 
K 18.00 Mat F
N 08.00 Mat L1
N 12.00 Mat F
L 10.00 Ref L1/L2
L 11.00 Tower
14:51, 02.09.2019


Uued hinnad alates septembrist

Head Kaisa Marran Pilates Studio treenijad

Oleme teile väga tänulikud, et olete meid oma treeningkohaks valinud ja õpetajaid teid juhendama usaldanud!
Kaisa Marran Pilates Studios on hinnad euro tulekust saadik sarnased püsinud, kuid nüüd muudame neid veidi.

Tutvu uute hindadega.

Tõhusaid tulemuslikke treeninguid meie juhendamisel soovides
Kaisa ja stuudio õpetajad

BB5A4987

21:01, 07.08.2019


Suvel on soe, treenimiseks hea aeg!

BB5A5049Soojus teeb inimese kehaga imet. Keha muutub liikuvaks, sest vedelikud voolavad kergemini ja erinevad koed on pehmemad, liigeseprobleemid tõusevad vähem esile, painduvus on parem, päike annab energiat ja elu on üldse reeglina ilusam.  Sestap on suvi väga soodne aeg uute treeningutega alustamiseks ja uue tegevuse liitmiseks oma eluplaani. Eriti mõnus on kangema olekuga inimestel suvesoojas treenimisega tegeleda.
Muidugi annab Pilatese treeningu harrastamine mõnusat vaheldust ka kontoritööle, treeningu saab teha päeva jooksul endale sobival ajal. Samas, suvise puhkuse jooksul alustades saab rahulikult uue harrastusega harjuda ning treeningud aegamööda oma päevadesse sättida, proovida hommikuse, lõunase ja õhtuse treeningaja sobivust oma kehale ja meeltele.

Et Pilates on inimese kehast, vajadustest, soovidest ja eesmärkidest lähtuv treeningmeetod ning tunnid toimuvad siseruumides, siis treenime ilmast sõltumata ja oleme just sinu suvele mõeldes avatud ka Eesti kõige soojemal aastaajal.

Üks eelis suvel treenimisega seoses veel - riideid on vaja vähem nii kanda kui vahetada!

Tule trenni! Kaisa Marran Pilates Studio on avatud!

11:58, 21.06.2019


Suvised rühmatreeningud

Stuudios toimuvad suvised rühmatreeningud kalendrisuve järgi. Seekord algas suvi 21. juunil ja kestab 23. septembrini.
Tere tulemast treenima, suvi on selleks suurepärane aeg!

E 18.00 Mat L1
T 08.00 Reformer F/L1
T 18.00 Reformer L1
K 07.00 Roformer L2
K 18.00 Mat F
N 08.30 Mat L1 (al septembrist kl 08.00)

Registreeru tundidesse 58877301, pilates@kaisamarran.com.

14:14, 20.06.2019


Rühmatunnid stuudios suvel 2019

Stuudios hakkas suvine rühmatreeningute plaan kehtima koos kalendrisuve saabumisega, mis oli sel aastal 21. juunil.
Sügisel lisame tundide toimumise aegu uue kalendrisügise saabudes, so alates 23. septembrist.

Tere tulemast treenima, suvi on selleks suurepärane aeg!

E 18.00 Mat L1
T 08.00 Reformer
T 18.00 Reformer
K 07.30 Reformer L2
K 18.00 Mat F
N 08.30 Mat L1 (alates septembrist kl 08.00)
N 18.00 Mat L1/L2

Registreeru tundidesse 58877301, pilates@kaisamarran.com.

stuudio_matitreening_kathy

19:28, 18.06.2019


sinu eesmärk, sinu tegu, sinu tulemus

mõtlema saab õppida,
joonistama saab õppida,
suhtlema saab õppida,
liikuma saab õppida,
naerma saab õppida,
positiivne olema saab õppida,
laulma saab õppida,
armastama saab õppida.
õppida saab kõike, sõltuvalt eesmärgist.
ka eesmärgistamist saab õppida.

saab ka eesmärgile mittevastastavaid tegevusi ja mustreid õppida, aga need ei taha reeglina hästi selgeks saada.
eesmärki omada on siiski parem, ise seatud eesmärki, sellist meeldivat.
pikaajaline eesmärk e pikema aja jooksul saavutatav e suur eesmärk võib ulatuda aastate, isegi aastakümnete taha.
lühiajaline eesmärk e lühema aja jooksul saavutatav e väike eesmärk võib olla uksest välja astumine. kõik sõltub olukorrast.
suure eesmärgi saavutamiseks on vaja teha palju väikeseid samme, väikese eesmärgi saavutamiseks vähem.

on sul eesmärk? suur  ja väikesed?
kui sinu suur eesmärk on näiteks easy life, siis tuleb teha palju väikeseid samme, et lihtne elu lõpuks reaalsuseks saaks. sageli kujutame ette, et lihtne elu on see, kui midagi tegema ei pea. aga lihtne elu võib olla ka see, kui jätad kõik ebavajaliku tegemata ning oskad kõike, mida teha vaja, sooritada lihtsamalt, väiksema pingutusega. pingutus väheneb, kui oskused suurenevad. oskuste omandamiseks tuleb aga õppida ja harjutada.

mida suurem eesmärk, seda rohkem õppimist.
tänaseks on trenn tehtud. harjutan homme edasi. vahepeal teen palju väikeseid samme ja sammukesi.
harjuta sa 2019_Pilatesepaev_EnelAnneKaisaka.

pildil oleme täna, rahvusvahelisel Pilatese päeval, Anne ja Eneliga stuudios.

14:22, 04.05.2019


Hirm tekitab pingeid, mida sul vaja ei ole.

Ei taha millegipärast trenni teha? Ei viitsi? Ei suuda? Ei saa? Miski häirib, aga mis, ei oska öelda. Vabanduste ütlemine endale ja teistele on paljude jaoks lihtsam, kui liikumismõtte realiseerimine. Kahju.

Ehk tunned hirmu? Hirmutamine on ühiskonna/alluvate/kaaslaste kontrolli all hoidmise meetod. Kelle kontrollile sa allud?

Mille ees sa hirmu tunned?

Variandid:
1) ma ei saa hakkama, sest mul pole piisavalt jõudu, kiirust ja/või painduvust;
2) keegi ütles mulle kunagi, et minust küll sportlast ei saa ja ma usun siiani, et igasugune liikumine on sport, ka selline, mis mulle kasulik oleks;
3) kuna ma ujuda kardan ja jooksmisest jalad valutama hakkavad, siis ei tule mulle pähegi, et on veel palju teisi liikumisviise, mis mulle isegi meeldida võivad;
4) kui ma kohe hästi ei tee, siis pole mõtet proovima hakatagi, ja hästi ei oska ma niikuinii;
5) ilma treenerita ei soovitata liikumist alustada ja treeneri jaoks ei ole mul raha;
6) kõik muud paljud põhjused, mida võib leiduda...

Need kõik on hirmud millegi ees. Et hirm tekitab pingeid, siis tuleb suuta end vabaks lasta ja asuda hirmuseinale vastu astuma, sellesse üha suuremat auku uuristades. Pole vaja kohe läbi müüri rammida, saad haiget. Rahulikult on mõnusam, omas tempos, jalg jala ette. Käimine on ka liikumine ja alustuseks kodutänavatel väike tutvumistiir teha on igati sobilik. ;-)

Mindagu siis kõndima, see ka liikumine, pealegi veel väga funktsionaalne. Kõht sisse, selg sirgu, jalad kõhu alt välja ja varsti loed juba kilomeetreid ning oled kõik naabruskonna külad läbi kõndinud, võib-olla mõne hea mõttegi mõelda jõudnud.

Hirm, mine eest, kui ei taha, et ma sulle peale astun, ma hakkan tulema!

Kaisa_Malta_Teaser

20:03, 30.04.2019


Enel Oja sai vanemõpetajaks

Kaisa Marran Pilates Studio õpetajad jätkavad pidevalt õpinguid, et saavutada aja jooksul üha paremad teadmised ja osata tulemuslikumalt õpetada.

Meie õpetaja Enel lõpetas kevadel tervikliku Pilatese stuudio õpetajaõppe ning on juba mitmeid aastaid Pilatese õpetajana töötades suure hulga kogemusi omandanud. Sestap on Eneli erialane pädevus viinud ta Pilatese vanemõpetaja nimetuseni.

Soovime teile kõigile treeningute nautimist Eneli juhendamisel!

22:32, 03.09.2018


Alustaja pakett suvel

31.augustini ostes kehtib Alustaja pakett tavapärase 3 kuu asemel 4 kuud.

Alustaja pakett on sulle, kes sa soovid Pilatese treeningutega algust teha ning sulle meeldivad rühmatunnid. Kui sul suuremaid terviseprobleeme ei ole ja arst lubab igakülgselt liikuda, siis saad Alustaja paketti kuuluva kahe individuaaltunni järel osaleda alustajatele mõeldud rühmatundides. Meie stuudios nimetatakse alustajate tunde inglise keeles Foundation (F) tundideks. Järgmine tase on Level 1 (L1) ja nende vahel on F/L1 nimetusega tunnid. Õpetajad aitavad sul sobivaid tunde valida, andes soovitusi lähtuvalt sinu võimetest, eesmärkidest ja seni õpitust.

Registreeru oma esimesse Pilatese tundi Kaisa Marran Pilates Studios ja vali soovi ning sobivuse korral Alustaja pakett.
mob 58877301
pilates@kaisamarran.com

BB5A4818

11:59, 02.06.2018


Pärnu mnt 160E, Tallinn
+372 5887 7301
pilates@kaisamarran.com