Tänu ja registreeru ONLINE treeningutele

Täna on kirjutamise päev, üle hulga aja.
Aga ainult natuke. Alati pole palju vaja.
Ole julge, tee seda toredat või põnevat, millest ammugi unistanud ja mõelnud oled. Tee eeloleval nädalavahetusel, tee homme, tee kohe täna. Sa oled seda väärt.


Sügis stuudios on alanud

Tere, head Pilatese treeningu ja KMPSi sõbrad!

Oleme alati arvanud (ja teeme seda ka edaspid), et suvi on treenimiseks hea aeg, sest keha on pigem soe, painduv ja liikumisvalmis, selga tuleb panna vähe riideid. Samuti on puhkuse ajal mõtted tööst eemal ning saad need paremini iseendaga tegelemisele suunata.

Meiega saad võimelda läbi suve. Rühmatundides teeme väikese pausi 19. juulist 15. augustini, sel ajal saad võtta individuaaltunde. Registreerime osalejaid ka juba augusti ja septembri tundidesse.

Anna endast märku kirjutades pilates@kaisamarran.com ning tule trenni!


Treeni suvel!

Tere, head KMPSi sõbrad ja jälgijad!

On olnud huvitav, kohati väga segane ja väljakutseid pakkuv aasta. 2020. aastal saadud õppetunnid jäävad kauaks, kui mitte alatiseks, meelde. Meil on palju, mille üle rõõmustada, sest iga õppetund annab uusi oskusi ja lisab tarkust. Stuudio suurimad muutused sel aastal olid füüsiline kolimine uuele aadressile ja väga paljude treeningute kolimine online´i. Kogu maailm muutus ja meie koos maailmaga. Kohanemine tagab edu. Näeme palju võimalusi edasiminemiseks ja möödunu eest tänulik olemiseks. Loodame, et ka teie mõtlete nii ja saame koos jätkata.
Täname teid kõiki meiega võimlemast ja Pilatese treeningusse uskumast!

Meil on teile aastavahetuseks üks väike kingitus. Loodame, et võtate selle lahkesti vastu ja kasutate hoolega. 🎁🎄Juuresolev link viib Kaisa juhendatud pooletunnisele treeningule, mille ta teie jaoks salvestas. Ehk saad selle video abil täita oma uue aasta alguse lubaduse võimlema hakata või turvaliselt Pilatest proovida (Pilatese stuudiosse praegu ju minna ei saa, aga julged vabandusi ei otsi! 😉 ). Või ehk saad siit innustust liikuda ja teha seda endale sobivaimal viisil. Võib-olla aitab selle väikese treeningu tegemine ja nädala jooksul igapäevane sooritamine sul hea enesetunde saavutada. Proovi, sul ei ole midagi kaotada!

Soovime teile mõnusat, kindla sammuga astumist uude, loodetavasti hulga rõõmsamasse aastasse 2021! ✨

Kaisa, Aire, Evelyn, Anne, Krislin, Indrek, Enel, Iris ja Kaisa Marran Pilates Studio Pärnu mnt 27 Tallinnas.


Astume suure sammu uude aastasse!

Kas sa pead täna midagi tegema? Pead ehk ühe või kaks kirja valmis kirjutama, lapsele autoga vastu sõitma või süüa tegema? Pead selle nädala jooksul enda jaoks aega leidma (et teha täpsemalt mida?) või sõbrale külla minekuks kingituse ostma? Või pead tööd tegema?

Kes ütles, et sa neid vajalikke tegevusi tegema pead? Keegi ei öeldnud, sa lihtsalt tead, et pead? Kõik peavad? Korralik pereinimene või kaaslane peab? Töötaja peab oma töö ära tegema?

Ühtegi tegevust ei ole tore teha, kui seda tegema peab. Eriti kui keegi justkui käskis ja see on normaalne, et teatud asju tegema peab. Anonüümsus on laialivalguv ega ole sinu isiku ja isikliku sooviga seotud. Pane oma soovidele ja tegudele nimi ning vaata neile uuesti otsa. Kas nad meeldivad sulle või soovid veidi koristada, tolmu ja prahi minema pühkida, mittekantavad riided taaskasutusse viia? 😉

Mida sa teha tahad? Mis sind õnnelikuks teeb?
Mind teeb õnnelikuks:
– oma lastega koos olemine
– abikaasaga aja veetmine
– kirjutamine
– õpetamine
– professionaalse treeneri juhendamisel liikumine
– piisav puhkamine
– hea taimesöögi söömine
– sõpradega rääkimine
– filmide vaatamine

Ja nüüd ütlen iga mind õnnelikuks tegeva asja kohta, mida viimasel nädalal teinud olen või mida kohe-kohe teen:
– viisin koos abikaasa ja keskmise lapsega kõige noorema spordilaagrisse kohale, olime selleks koos autos ning saime juttu ajada; käisin abikaasa ja keskmise lapsega lõunat söömas; käisin kahe vanema lapsega keskmise sünnipäeva õhtul väljas söömas; sõitsin koos vanima lapsega hommikul vara oma stuudiosse ja juhendasin talle seal Pilatese tunni; sööme perega ühiselt õhtusööki; ma ei tööta enam nädalavahetustel, vaid olen vaba, et olla rohkem lastega; lähen täna noorimale lapsele spordilaagrisse järgi ega otsinud kedagi teist, kes ta koju tooks;
– käisin abikaasa ja keskmise lapsega lõunat söömas; abikaasa tuli mulle õhtul tööle järgi ja läksime koos koju; sööme kodus koos õhtusööki ja räägime oma jutud; abikaasa kutsus mind restorani õhtusöögile, millele muidugi jaatavalt vastasin ja seda juba ootan; ma ei tööta enam nädalavahetustel, vaid olen vaba, et olla rohkem abikaasaga; käisime perega eelmisel nädalavahetusel külas nii minu kui abikaasa vanematel;
– istun kodus ja kirjutan, kuulates samal ajal mulle sobivat muusikat, mis keskenduda aitab (kõrvaklapid selleks on minu jaoks parimad võimalikud, mitte juhuslikud);
– juhendan sel nädalal stuudios 17 Pilatese tundi; eelmisel nädalal õpetasin ja järgmisel nädalal õpetan taas ka koolis inglise keele tunde 3.klassile programmi järgi, mis mulle väga sümpatiseerib (mulle meeldib professionaalide loodud programmide järgi õpetada ja nendele oma teadmisi-oskusi lisada; praegu on koolivaheaeg);
– võimlen Kathryn Ross-Nashi videode ja soovituste järgi ning alustan novembris tema juhendamisel 3-kuulist videotreeningprogrammi (treenin ennast ja õpin oma uute kogemuste kaudu teisi paremini juhendama); jätkan oma õpetamisoskuste parandamiseks KRN Red Thread õpetajakoolitusel õppimist;
– kõnnin piisavalt rahulikult, ei torma ja olen selleks oma päevad õigesti planeerinud; õhtul lähen piisavalt vara voodisse, et enne magama jäämist rahuneda ning hommikul puhanult ärgata; lõpetasin nädalavahetusel töötamise, et piisavalt puhata, õnnelikum olla ja mitte liiga sageli väsimuse tõttu haigeks jääda;
– kogu me pere toitub üha tervislikumalt ja võimalikult taimselt; välja süües valin söögid, mis minus väsimuse asemel hea tunde tekitavad;
– käisime abikaasaga sõpradel külas ja ajasime mõnusalt juttu, mis meid kõiki huvitas;
– vaatasin abikaasaga koos kodus kaks filmi.

Mida sulle teha meeldib ja mida sa sellest kõigest nädala jooksul teinud oled? Kui tead, mida sulle meeldib, siis ei pea sa enam midagi tegema, vaid teed seda, mida soovid teha. Nii käitudes kogud enda ümber inimesed, kellega koos meeldib sul olla ja kes samal põhjusel ka sinuga soovivad olla.
Koosta nimekiri ja kirjuta iga punkti kohta, mida selleks teinud oled. Ja kui pole teinud, siis hakka tegema. 🙂

Kirjutamiseni ja tegemiseni!
Kaisa

Jonathan Hoffmani Core Align kursusel
Oktoober 27 2014
NY, USA

Teen, sest tahan.

“Mida rohkem on rahu meis endis, seda rohkem on rahu meie rahutus maailmas.”

Etty Hillesum (1914-1943)

Olen 15 aastat Pilatese harjutusi teinud, härra Pilatese loodud geniaalselt treeningsüsteemi õppinud ja õpetanud. Minu elus, kehas, meeltes ja emotsioonides on nende aastate jooksul palju erinevaid sündmusi toimunud. Ma olen kasvanud väiksemaks. Jah, väiksemaks, sest keskendumine on aidanud rahuneda, rahunemine on aidanud süveneda ning süvenemine on lasknud põhjalikult õppida.

Õppimine kestab. Mu elus on Kathryn Ross-Nashi periood. Mõistan iga päevaga rohkem, näen lähemale ja usun sügavamalt. Usun ka Etty Hillesumi ülaltoodud ütlusesse väga selgelt, sest tajun rahunemist ja rahu enda sees läbi oma vähenemise. Ma saan üha täpsemini aru, mida Joseph Pilates mõtles, kui rääkis sellest, et kogu maailma inimesed peaksid tema treeningsüsteemi harrastama, sest siis on nad õnnelikumad ja rahulikumad ning see omakorda loob maailmas rahu. Pilates tõesti rääkis seda ja uskus, et tema treeningmeetodi järgimine toob maailma rahu. Pilates elas perioodil, mil toimusid mõlemad maailmasõjad ning emigreerus Saksamaalt USAsse ka põhjusel, et talle ei sobinud II ilmasõja eelne Saksamaa juhtide poliitika. Samas uskus härra Pilates, et tema treeningsüsteem peaks sõjaväes kohustuslik olema.

Miski siin ilmas pole uus, on vaid vaja kuulata ja vaadata, lasta endale õpetada ja õppida, otsida ja leida rahu enda sees, et maailmas oleks rohkem rahu.

Jäta midagi tegemata ja vaata lehtede kolletumist, ehk leiad siis endas rohkem rahu, tunnetad paremini oma keha, vaimu ja emotsioonide vajadusi ning teed seejärel valikuid, mis sinu teekonda toetavad.
Kohtumisteni rahulikumas maailmas!

Kaisa


Rahu minu enda sees

Ahoi, Pilatese fännid!

Sügis on täies hoos ja meie rühmatundide plaan on järgmine:

Rühmatunnid stuudios alates 01. oktoober 2020
E 18.00 MAT baastase (sobib sulle, kui oled varem juba Pilatest teinud ja tead, mis on jõukese, keskjoon ja roiete-puusade ühendus) / Iris
T 17.30 MAT L1 / Krislin või Indrek
K 08.00 MAT kesktase / Kaisa
K 17.30 MAT treening kõigile / Kaisa
N 12.00 Mat baastase / Iris
N 18.00 Reformer / Krislin või Indrek
R 17.00
Tower kesktase / Kaisa

Treenimiseni stuudios!
pilates@kaisamarran.com
mob 58877301

Matirühmatundides on maksimaalselt 7 treenijat, Toweris 6 ja Reformeris 4.

Stuudios toimub, tule trenni!

Head sõbrad!

Meie armas privaatne stuudio asub nüüd aadressil Pärnu mnt 27, ikka Tallinnas.

Tere tulemast meiega Pilatese harjutusi tegema!
Kaisa ja stuudio


Stuudio uus aadress


Selle sarja viimane tund 13. mail!

Meil on superuudis!
Õpetaja Indrek juhendab 21. aprillist 28. maini online Pilatese matitreeningu kursuse alustajatele! Hurraa!
Tunnid toimuvad T ja N kl 18, sina võimled kodus, Indrek juhendab stuudios. Vajad matti ja käterätikut. Liituda saad kuni 28.aprillini, st et võid veel kursuse kolmandast tunnist alustada, kui miskipärast esimesest ei saa.
Registreeru osalema pilates@kaisamarran.com.
Lisainfo 58877301.

Alustajate kursus koosneb kokku 12 tunnist, mis toimuvad 6 järjestikuse nädala jooksul.
2x nädalas so T ja N osalemise tasu 80€/12 tundi
1x nädalas so T või N osalemiseks tasu 45€ / 6 tundi
Tasudes ühe tunni kaupa, on iga tunni hind 10€.

Kursuse lõpuks oskad Pilatese matitreeningu baastaseme harjutusi, tead Pilatese treeningu põhialuseid ning oskad oma keha paremini hoida ja kasutada. Lisaks saad igast tunnist hea tuju, mõnusa enesetunde ja üha tugevamad süvalihased.

Indrek on valmis! Aga sina? 🙂


HEA UUDIS! Pilatese alustajate kursus Indrekuga algab 21. aprillil!

Head sõbrad! Kuidas teil läheb? Kas olete praeguse reaalsusega leppinud ja harjunud ning koduse Pilatese treeningu oma päevakavasse suutnud liita? Täname kõiki FB ülekande järgi treeninuid ja meid toetanuid! Koos suudame rohkem!

Meie oleme stuudiost ühekaupa online tunde juhendanud, väga üksikute inimestega kokku puutunud ja igatseme teie kohalolu. Küll see aeg taas saabub, mil silmast silma kohtume ja kõrvuti treenime! Kes kannatlik, see kaua elab :-).
Selleks nädalaks on tunnid antud ja need, keda individuaalselt või rühmas juhendasime, said kõik positiivse kogemuse ning soovivad sel viisil uuesti treenida. Olete oodatud ZOOM online matitundidesse registreeruma ja osalema. 

Registreeru
pilates@kaisamarran.com
mob 58877301.

Rühmatundide ajad
E 18.00 MAT baastase (sobib sulle, kui oled varem juba Pilatest teinud ja tead, mis on jõukese, keskjoon ja roiete-puusade ühendus) / Iris
T 18.00 MAT alustajatele! Registreeru, et alustada Pilatese treeninguid! pilates@kaisamarran.com / Indrek
K 12.00 MAT kesktase (osalemine eeldab teadmisi ja oskusi Pilatese treeningust)
K 18.00 FB live baastase (juba traditsiooniks saanud kolmapäevane treening! võimle kaasa! SUUR TÄNU kõigile, kes meid toetanud on!)
K 19.00 FB live edasijõudnud (traditsiooniks saanud matitreening)
ZOOM tunnis osalemise tasu on 10€ ja see on tund, kus õpetaja juhendab max 7 osalejat korraga ning näeb ja suunab osalejaid pidevalt (tõhusam kui video või lihtsalt live ülekande järgi võimlemine).
Alustajate pakett on praegu asendatud T ja N õhtul kl 18 toimuva alustajate tunniga Indreku juhendamisel. kogu kursus 2x nädalas 80€, osaledes 1x nädalas 45€, tunni kaupa tasudes 10€/tund.

Vaata teiste online tundide hindasid siit.

Olge terved ja virtuaalse treeningkohtumiseni!

Pärnu mnt 27, 10141 Tallinn
+372 5887 7301
pilates@kaisamarran.com