Elu

Teen, sest tahan.

Kas sa pead täna midagi tegema? Pead ehk ühe või kaks kirja valmis kirjutama, lapsele autoga vastu sõitma või süüa tegema? Pead selle nädala jooksul enda jaoks aega leidma (et teha täpsemalt mida?) või sõbrale külla minekuks kingituse ostma? Või pead tööd tegema?

Kes ütles, et sa neid vajalikke tegevusi tegema pead? Keegi ei öeldnud, sa lihtsalt tead, et pead? Kõik peavad? Korralik pereinimene või kaaslane peab? Töötaja peab oma töö ära tegema?

Ühtegi tegevust ei ole tore teha, kui seda tegema peab. Eriti kui keegi justkui käskis ja see on normaalne, et teatud asju tegema peab. Anonüümsus on laialivalguv ega ole sinu isiku ja isikliku sooviga seotud. Pane oma soovidele ja tegudele nimi ning vaata neile uuesti otsa. Kas nad meeldivad sulle või soovid veidi koristada, tolmu ja prahi minema pühkida, mittekantavad riided taaskasutusse viia? ;-)

Mida sa teha tahad? Mis sind õnnelikuks teeb?
Mind teeb õnnelikuks:
- oma lastega koos olemine
- abikaasaga aja veetmine
- kirjutamine
- õpetamine
- professionaalse treeneri juhendamisel liikumine
- piisav puhkamine
- hea taimesöögi söömine
- sõpradega rääkimine
- filmide vaatamine

Ja nüüd ütlen iga mind õnnelikuks tegeva asja kohta, mida viimasel nädalal teinud olen või mida kohe-kohe teen:
- viisin koos abikaasa ja keskmise lapsega kõige noorema spordilaagrisse kohale, olime selleks koos autos ning saime juttu ajada; käisin abikaasa ja keskmise lapsega lõunat söömas; käisin kahe vanema lapsega keskmise sünnipäeva õhtul väljas söömas; sõitsin koos vanima lapsega hommikul vara oma stuudiosse ja juhendasin talle seal Pilatese tunni; sööme perega ühiselt õhtusööki; ma ei tööta enam nädalavahetustel, vaid olen vaba, et olla rohkem lastega; lähen täna noorimale lapsele spordilaagrisse järgi ega otsinud kedagi teist, kes ta koju tooks;
- käisin abikaasa ja keskmise lapsega lõunat söömas; abikaasa tuli mulle õhtul tööle järgi ja läksime koos koju; sööme kodus koos õhtusööki ja räägime oma jutud; abikaasa kutsus mind restorani õhtusöögile, millele muidugi jaatavalt vastasin ja seda juba ootan; ma ei tööta enam nädalavahetustel, vaid olen vaba, et olla rohkem abikaasaga; käisime perega eelmisel nädalavahetusel külas nii minu kui abikaasa vanematel;
- istun kodus ja kirjutan, kuulates samal ajal mulle sobivat muusikat, mis keskenduda aitab (kõrvaklapid selleks on minu jaoks parimad võimalikud, mitte juhuslikud);
- juhendan sel nädalal stuudios 17 Pilatese tundi; eelmisel nädalal õpetasin ja järgmisel nädalal õpetan taas ka koolis inglise keele tunde 3.klassile programmi järgi, mis mulle väga sümpatiseerib (mulle meeldib professionaalide loodud programmide järgi õpetada ja nendele oma teadmisi-oskusi lisada; praegu on koolivaheaeg);
- võimlen Kathryn Ross-Nashi videode ja soovituste järgi ning alustan novembris tema juhendamisel 3-kuulist videotreeningprogrammi (treenin ennast ja õpin oma uute kogemuste kaudu teisi paremini juhendama); jätkan oma õpetamisoskuste parandamiseks KRN Red Thread õpetajakoolitusel õppimist;
- kõnnin piisavalt rahulikult, ei torma ja olen selleks oma päevad õigesti planeerinud; õhtul lähen piisavalt vara voodisse, et enne magama jäämist rahuneda ning hommikul puhanult ärgata; lõpetasin nädalavahetusel töötamise, et piisavalt puhata, õnnelikum olla ja mitte liiga sageli väsimuse tõttu haigeks jääda;
- kogu me pere toitub üha tervislikumalt ja võimalikult taimselt; välja süües valin söögid, mis minus väsimuse asemel hea tunde tekitavad;
- käisime abikaasaga sõpradel külas ja ajasime mõnusalt juttu, mis meid kõiki huvitas;
- vaatasin abikaasaga koos kodus kaks filmi.

Mida sulle teha meeldib ja mida sa sellest kõigest nädala jooksul teinud oled? Kui tead, mida sulle meeldib, siis ei pea sa enam midagi tegema, vaid teed seda, mida soovid teha. Nii käitudes kogud enda ümber inimesed, kellega koos meeldib sul olla ja kes samal põhjusel ka sinuga soovivad olla.
Koosta nimekiri ja kirjuta iga punkti kohta, mida selleks teinud oled. Ja kui pole teinud, siis hakka tegema. :-)

Kirjutamiseni ja tegemiseni!
Kaisa

Jonathan Hoffmani Core Align kursusel
Oktoober 27 2014
NY, USA

12:33, 22.10.2020


Rahu minu enda sees

"Mida rohkem on rahu meis endis, seda rohkem on rahu meie rahutus maailmas."

Etty Hillesum (1914-1943)

Olen 15 aastat Pilatese harjutusi teinud, härra Pilatese loodud geniaalselt treeningsüsteemi õppinud ja õpetanud. Minu elus, kehas, meeltes ja emotsioonides on nende aastate jooksul palju erinevaid sündmusi toimunud. Ma olen kasvanud väiksemaks. Jah, väiksemaks, sest keskendumine on aidanud rahuneda, rahunemine on aidanud süveneda ning süvenemine on lasknud põhjalikult õppida.

Õppimine kestab. Mu elus on Kathryn Ross-Nashi periood. Mõistan iga päevaga rohkem, näen lähemale ja usun sügavamalt. Usun ka Etty Hillesumi ülaltoodud ütlusesse väga selgelt, sest tajun rahunemist ja rahu enda sees läbi oma vähenemise. Ma saan üha täpsemini aru, mida Joseph Pilates mõtles, kui rääkis sellest, et kogu maailma inimesed peaksid tema treeningsüsteemi harrastama, sest siis on nad õnnelikumad ja rahulikumad ning see omakorda loob maailmas rahu. Pilates tõesti rääkis seda ja uskus, et tema treeningmeetodi järgimine toob maailma rahu. Pilates elas perioodil, mil toimusid mõlemad maailmasõjad ning emigreerus Saksamaalt USAsse ka põhjusel, et talle ei sobinud II ilmasõja eelne Saksamaa juhtide poliitika. Samas uskus härra Pilates, et tema treeningsüsteem peaks sõjaväes kohustuslik olema.

Miski siin ilmas pole uus, on vaid vaja kuulata ja vaadata, lasta endale õpetada ja õppida, otsida ja leida rahu enda sees, et maailmas oleks rohkem rahu.

Jäta midagi tegemata ja vaata lehtede kolletumist, ehk leiad siis endas rohkem rahu, tunnetad paremini oma keha, vaimu ja emotsioonide vajadusi ning teed seejärel valikuid, mis sinu teekonda toetavad.
Kohtumisteni rahulikumas maailmas!

Kaisa

19:44, 09.09.2020


Stuudios toimub, tule trenni!

Ahoi, Pilatese fännid!

Sügis on täies hoos ja meie rühmatundide plaan on järgmine:

Rühmatunnid stuudios alates 01. oktoober 2020
E 18.00 MAT baastase (sobib sulle, kui oled varem juba Pilatest teinud ja tead, mis on jõukese, keskjoon ja roiete-puusade ühendus) / Iris
T 17.30 MAT L1 / Krislin või Indrek
K 08.00 MAT kesktase / Kaisa
K 17.30 MAT treening kõigile / Kaisa
N 12.00 Mat baastase / Iris
N 18.00 Reformer / Krislin või Indrek
R 17.00
Tower kesktase / Kaisa

Treenimiseni stuudios!
pilates@kaisamarran.com
mob 58877301

Matirühmatundides on maksimaalselt 7 treenijat, Toweris 6 ja Reformeris 4.

15:56, 07.09.2020


Stuudio uus aadress

Head sõbrad!

Meie armas privaatne stuudio asub nüüd aadressil Pärnu mnt 27, ikka Tallinnas.

Tere tulemast meiega Pilatese harjutusi tegema!
Kaisa ja stuudio

12:59, 08.05.2020


Selle sarja viimane tund 13. mail!

17:47, 07.05.2020


HEA UUDIS! Pilatese alustajate kursus Indrekuga algab 21. aprillil!

Meil on superuudis!
Õpetaja Indrek juhendab 21. aprillist 28. maini online Pilatese matitreeningu kursuse alustajatele! Hurraa!
Tunnid toimuvad T ja N kl 18, sina võimled kodus, Indrek juhendab stuudios. Vajad matti ja käterätikut. Liituda saad kuni 28.aprillini, st et võid veel kursuse kolmandast tunnist alustada, kui miskipärast esimesest ei saa.
Registreeru osalema pilates@kaisamarran.com.
Lisainfo 58877301.

Alustajate kursus koosneb kokku 12 tunnist, mis toimuvad 6 järjestikuse nädala jooksul.
2x nädalas so T ja N osalemise tasu 80€/12 tundi
1x nädalas so T või N osalemiseks tasu 45€ / 6 tundi
Tasudes ühe tunni kaupa, on iga tunni hind 10€.

Kursuse lõpuks oskad Pilatese matitreeningu baastaseme harjutusi, tead Pilatese treeningu põhialuseid ning oskad oma keha paremini hoida ja kasutada. Lisaks saad igast tunnist hea tuju, mõnusa enesetunde ja üha tugevamad süvalihased.

Indrek on valmis! Aga sina? :-)

20:45, 17.04.2020


Tänu ja registreeru ONLINE treeningutele

Head sõbrad! Kuidas teil läheb? Kas olete praeguse reaalsusega leppinud ja harjunud ning koduse Pilatese treeningu oma päevakavasse suutnud liita? Täname kõiki FB ülekande järgi treeninuid ja meid toetanuid! Koos suudame rohkem!

Meie oleme stuudiost ühekaupa online tunde juhendanud, väga üksikute inimestega kokku puutunud ja igatseme teie kohalolu. Küll see aeg taas saabub, mil silmast silma kohtume ja kõrvuti treenime! Kes kannatlik, see kaua elab :-).
Selleks nädalaks on tunnid antud ja need, keda individuaalselt või rühmas juhendasime, said kõik positiivse kogemuse ning soovivad sel viisil uuesti treenida. Olete oodatud ZOOM online matitundidesse registreeruma ja osalema. 

Registreeru
pilates@kaisamarran.com
mob 58877301.

Rühmatundide ajad
E 18.00 MAT baastase (sobib sulle, kui oled varem juba Pilatest teinud ja tead, mis on jõukese, keskjoon ja roiete-puusade ühendus) / Iris
T 18.00 MAT alustajatele! Registreeru, et alustada Pilatese treeninguid! pilates@kaisamarran.com / Indrek
K 12.00 MAT kesktase (osalemine eeldab teadmisi ja oskusi Pilatese treeningust)
K 18.00 FB live baastase (juba traditsiooniks saanud kolmapäevane treening! võimle kaasa! SUUR TÄNU kõigile, kes meid toetanud on!)
K 19.00 FB live edasijõudnud (traditsiooniks saanud matitreening)
ZOOM tunnis osalemise tasu on 10€ ja see on tund, kus õpetaja juhendab max 7 osalejat korraga ning näeb ja suunab osalejaid pidevalt (tõhusam kui video või lihtsalt live ülekande järgi võimlemine).
Alustajate pakett on praegu asendatud T ja N õhtul kl 18 toimuva alustajate tunniga Indreku juhendamisel. kogu kursus 2x nädalas 80€, osaledes 1x nädalas 45€, tunni kaupa tasudes 10€/tund.

Vaata teiste online tundide hindasid siit.

Olge terved ja virtuaalse treeningkohtumiseni!

17:08, 15.04.2020


Head sõbrad!

Pange kodus valmis matt ja käterätik ning tekitage endale piisavalt ruumi, et saaksite Pilatest teha.

KEHA JA VAIM TUGEVAKS, ALUSTA PILATESE TREENINGUID MEIEGA
Teisipäeviti ja neljapäeviti kl 18 online matitreeningu kursus alustajatele!
Esimene tund 21. aprillil, liituda saab kolme esimese treeningu jooksul so 28. aprillini. Kursuse viimane tund toimub neljapäeval 28. mail 2020.

Juhendab õpetaja Indrek.

Tee trenni ja omanda esmased teadmised ning oskused Pilatese matitreeningust.

Kursuse hind 2x nädalas treenides 80€, 1x nädalas treenides 45€.
Ühe tunni kaupa tasudes on hind 10€/tund.
Alustajate matitreeningu online kursus koosneb 12 tunnist.

Registreeru osalemiseks pilates@kaisamarran.com.
Küsi lisainfot 58877301.

10:00, 15.04.2020


Online treening õpetajaga on tõhusam kui video

Head Pilatese treeningu fännid ja alles alustajad.

Kaisa Marran Pilates Studio on 10 aastat pakkunud võimalust tulla stuudiosse treenima, tegema nii matitreeningut kui süvendama oma oskusi ja suurendama kehalisi võimeid spetsiaalsetel Pilatese seadmetel. Praegu on aeg, mil me teid kahjuks stuudios õpetada ei saa ja teil tuleb oma treeningud teha kodus. Ometi pole päris siseseisev treenimine sama tõhus kui õpetaja juhendatud tunnis. Sestap teeme teile Facebookis otseülekandeid privaatsetest tundidest stuudios, saate meie salvestusi jälgides võimelda kodus ning kõige suurepärasem variant on tõhusa tulemuse saavutamiseks lasta õpetajal end ONLINE juhendada. Seda viimast võimalust kasutatakse maailmas juba aastaid, kuid meie teeme sellega alles algust. Eks igal asjal on oma aeg, meil on nüüd ONLINE tundidega alustamise aeg.

Kui soovid osaleda väikese rühma (kuni 7 osalejat) matitreeningus või võtta ONLINE individuaaltunni, siis kirjuta pilates@kaisamarran.com või helista 58877301. Meie õpetajad on valmis sind juhendama, et saaksid end heas füüsilises vormis hoida, lihaseid tugevdada ja painduvust parandada.

Kohtumisteni ONLINE!

17:58, 24.03.2020


Peas on segadust, aga liikumine korrastab mõtteid

Hei!

Täna on reede, eriolukorra 9. päev, Eesti koolide distantsõppe 5. päev.
Olen aus, ei hakka keerutama ega ilustama. Lihtsalt kirjutan.
Töötan igapäevaselt kahel kohal, meil abikaasaga on 3 kooliealist last ja kodus 1 korralik lauaarvuti. Minu süler läks katki just pühapäeval ja selle emaplaadil tuvastati rike. Lasta suure raha eest parandada või mitte, selles on küsimus. Oleme kodu paljukohalisest arvutipargist pigem puhtana püüdnud hoida, lapsed on endale alati ise nutitelefonide ostmiseks raha kogunud ja meie omame korralikke, kuid mitte edevaid nutivahendeid, et oma töö tõhusalt ära teha. Ja nüüd siis juba viiendat päeva selline eriline olukord kogu riigis. Mitte ainult meil, kogu maailmas! Huvitav ja väljakutseid pakkuv aeg. Aga...
Mina ei püüagi tugevat ja kunstlikult rahulikku nägu pähe teha. Ma olen just selline nagu ma ennast hetkel tunnen. Minu peas on küll neil päevil palju segadust olnud. Ma pole saanud vabu päevi, et mitte midagi teha, endale keskenduda ja üks teise järel online treeninguid läbi teha. Kuna olen viimastel aastatel väga põhjalikult enese tunnetamise, arendamise ja kasvatamisega tegelenud, siis tajun kõike täpsemalt kui kunagi varem oma elus ja praegu on kiire, õppimise ja kogemuste kogumise aeg, minu jaoks isiklikult keeruline. Ma tean, et olen kriisiaja tüüp, st minus aktiveerub ohu korral 100% (kui mitte 120%) võitlemise instinkt ja mu meeled ergastuvad topelt. Samas soovib korda armastav pool minus alla suruda kõik tormamise instinktid ja kui mõlemal närvid üles ütlevad, hakkavad nad mu peas kõva häälega karjuma :-). Üks tahab rahu, teine kiireid otsuseid edasi tegutsemiseks. Õnneks olen ma õppinud hetkes olles tulevikku vaatama ja tean, mis mind ärevusse ajab või rahustab, unetuks teeb või sügavalt magama paneb, millal oma suu kinni hoida või kellele ja millal oma sõnu öelda. Aga ma tunnen, et mina ei suuda selle kõige juures vaimselt terviklikuks ja tugevaks jääda. Olen seni teinud valikuid, millega praegu elama ja tegelema pean. Tundub, et tuleb suurpuhastus ette võtta. Taas kord.
Kolmapäev, seitsmes riigis kehtestatud eriolukorra päev ja kolmas koolide kaugõppepäev, oli minu jaoks seni kõige keerulisem. Soovisin kõigile oma huvi üles näidanutele FB vahendusel hea treeningu juhendada ja õhtustele Pilatese tundidele keskenduda. Samas olin segaduses - kuidas kooliõpilastele võimalikult hästi oma inglise keele tunde anda, kas ja kuidas koolikolleegidega suhelda (kõigil olid kiired ja keerulised esimesed distantsõppe päevad), kuidas mu oma lapsed erinevate kooliülesannete tegemisega hakkama saavad ja kui palju nad mind vajavad, mida oma Pilatese stuudio päästmiseks tegema pean ja kas mind pere jaoks üldse selle kõige kõrvalt alles jääb. Õnneks on mul väga rahulik abikaasa, toredad kolleegid stuudios ja koolis, mõistlikud lapsed ja meil on kodus tavaolekus edasi eksisteerivad kassid Matilda ja Franklin.
Südaööl uinununa ärkasin täna kl 7 rahutute mõtetega, kuid suutsin end kohe kokku võtta. Esimest päeva selles segases situatsioonis teadsin hoobilt, mida tegema pean! Pesin kiiresti hambad, väljutasid ülejäägid, riietusin vastavalt, jõin klaasitäie vett ja läksin õue kõndima. Suundusin otse metsa. Ja õigesti tegin! Kevadine päike paistis selges taevas, linnud laulsid, tänavad enne metsa jõudmist olid inimtühjad, tööle ja kooli kiirustajaid puudusid, õhk oli vaba ja lahke ning voolas hooga mu kopsudesse. Jäi vaid välja puhuda, et uus sisse pääseks. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga mina tundsin esimest korda oma täiskasvanu eas, et puud hingasid vabalt. Ma tundsin täna, et loodus puhkabki, just nii nagu seda kirjeldatud on.
Istun nüüd lõpuks, reedel, mil kodune lauaarvuti lastest vaba, selle ees ja kirjutan, sest tahtsin jagada.

Olge terved!

18:37, 20.03.2020


Pärnu mnt 27, 10141 Tallinn
+372 5887 7301
pilates@kaisamarran.com